EL PORQUE DE LA MEDITACIÓN

Les comparto un artículo muy interesante. Que nos invita a reflexionar.

Espero que los disfruten. Hilda

¿PORQUE ES BUENA LA MEDITACIÓN?

OCHO MOTIVOS QUE SE DEBERÍAN CONOCER.

De acuerdo con los investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center, la meditación relaja de tal forma que es capaz de quitar la migraña.

Tiene efecto antiinflamatorio: la doctora en bioquímica y neurocientífica Perla Kaliman, afirma que la meditación modifica la actividad de los genes, es decir, que los genes funcionan en mayor o menor medida. Por ejemplo, si la actividad de un gen determinado provoca un efecto no deseable como la inflamación “interesa apagarlo”. Esto es lo que consiguen los medicamentos antiinflamatorios y lo que, según defiende la científica, provoca la meditación. “Todavía hacen falta más estudios para determinar si la magnitud del efecto de la meditación puede compararse a la de los fármacos y en qué medida puede representar una terapia en enfermedades inflamatorias”, apunta.

Modifica positivamente los genes.

“Aún no sabemos si la reducción del estrés de un individuo puede mejorar la salud de sus descendientes, si sabemos que sufrir estrés durante el embarazo produce el efecto contrario” señala la Dra. Perla Kaliman. Se ha demostrado en animales que “la exposición a hormonas del estrés durante la gestación da lugar a modificaciones de genes que se mantienen, al menos, dos generaciones”.

La neurocientífica y Richard Davidson (de la Universidad de Wisconsin), investigaron los efectos de un día de práctica de meditación basándose en la técnica de atención plena, (conocida como mindfulness). Para ello compararon a un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas en un ambiente relajante, con otro de meditadores experimentados que realizaron actividades de atención. En ocho horas, el segundo grupo mostró diferencias positivas en la expresión de los genes que no se observaron en el primero. La bioquímica, que actualmente está realizando un estudio sobre el impacto de la meditación, afirma también que meditar mejora la salud cardiovascular y preserva la integridad de algunas zonas del cerebro a envejecer, por lo que sugiere que “meditar beneficia al bienestar general y promueve un envejecimiento más saludable”.

REDUCE EL MIEDO, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.

La Doctora en neurociencias y especialista en procesos de aprendizaje y memoria Marta Portero, asegura que la meditación disminuye “la expresión de genes proinflamatorios” y la “actividad de la Amígdala” de esta forma las personas consiguen reducir el miedo, el estrés y la ansiedad, logrando un mayor control emocional y cognitivo. Según agrega la doctora Perla Kaliman, bastan 8 semanas de entrenamiento para notar estos cambios en la estructura del cerebro. Meditar modera la liberación del cortisol e incrementa la melatonina y serotonina. Esto se traduce, entre otras cosas, en una disminución de la “respuesta de alarma en situaciones estresantes”

AUMENTA LA MEMORIA, LA CONCENTRACIÓN Y LA CREATIVIDAD.

“Hay estudios más recientes, de 2012, que prueban que la meditación consigue un aumento de la concentración de sustancia gris (neuronas), en regiones cerebrales como el hipocampo izquierdo, relacionado con el aprendizaje, la concentración y la memoria” agrega la experta. Esto facilita todos esos procesos. La Dra. Marta Portero también destaca que la meditación modula los ritmos cerebrales. Pero, ¿Qué quiere decir esto? “En función del estado en que estamos: despiertos, durmiendo… Tenemos distintos ritmos cerebrales. Cuando estamos muy activos, en nuestro cerebro se detectan ondas Beta. Si tenemos somnolencia, las ondas serán Theta o Delta. En la niñez se registran un número de ondas Alfa, estrechamente vinculadas a la creatividad y a una concentración relajada. Conforme vamos creciendo, explica la Dra., Marta Portero, hay una disminución de ondas Alfa. La práctica de la meditación logra recuperar horas de este ritmo Alfa y, de esa forma, favorece y mejora los procesos de atención, relajación y creatividad.

CAMBIA PROFUNDAMENTE LA PERSONALIDAD: Y LA DE LOS HIJOS.

El Dr., Héctor Grijalva, médico y psicoterapeuta, alega que la meditación ocasiona cambios “profundos” en la personalidad. “El violento se torna tranquilo y el angustiado se vuelve sereno”, detalla. Hay bases muy firmes para suponer que, si una persona modifica su personalidad gracias a la meditación, su hijo también experimentará estos cambios. El Dr., Grijalva, se centra en demostrar que la meditación puede ser, realmente, una herramienta “terapéutica”. Para explicar mejor estos efectos hablan sobre un estudio realizado en niños con déficit de atención en Aguascalientes, México. “Para empezar, se dividió a los menores en tres grupos. A cada uno de los tres se le aplicó un tratamiento distinto durante un año: a uno medicación, a otro psicoterapia, y al último medicación. Los tres grupos mejoraron exactamente igual, había tenido los mismos resultados, señala el Dr., Héctor Grijalva. Una de las conclusiones de la investigación fue que “Si se juntan dos de las terapias, se pueden lograr resultados incluso mejores”

MEJORA EL SISTEMA INMUNITARIO.

Otro de los planteamientos que defiende Grijalva, también ex coordinador de Salud Mental el estado mexicano, es que si se enseña a los niños a meditar, podrían mejorar tanto el déficit de atención como otros problemas. Bajo su parecer, la meditación puede convertirse en un “recurso de salud pública” en general, que ayude también a reducir el uso de fármacos. El llamado estudio Davidson demuestra, en este sentido que la práctica de la meditación mejora el sistema inmunitario.

El Huffington Post, Por Alicia de la Puente.