Les comparto un artículo muy interesante. Que nos invita a reflexionar.
Espero que los disfruten. Hilda
¿PORQUE ES BUENA LA
MEDITACIÓN?
OCHO MOTIVOS QUE SE DEBERÍAN CONOCER.
De acuerdo con los investigadores del Wake Forest Baptist Medical Center, la
meditación relaja de tal forma que es capaz de quitar la migraña.
Tiene efecto antiinflamatorio: la doctora en bioquímica y neurocientífica Perla Kaliman, afirma
que la meditación modifica la actividad de los genes, es decir, que los genes
funcionan en mayor o menor medida. Por ejemplo, si la actividad de un gen
determinado provoca un efecto no deseable como la inflamación “interesa
apagarlo”. Esto es lo que consiguen los medicamentos antiinflamatorios y lo
que, según defiende la científica, provoca la meditación. “Todavía hacen falta
más estudios para determinar si la magnitud del efecto de la meditación puede
compararse a la de los fármacos y en qué medida puede representar una terapia
en enfermedades inflamatorias”, apunta.
Modifica
positivamente los genes.
“Aún no sabemos si la reducción del estrés de un
individuo puede mejorar la salud de sus descendientes, si sabemos que sufrir
estrés durante el embarazo produce el efecto contrario” señala la Dra. Perla
Kaliman. Se ha demostrado en animales que “la exposición a hormonas del estrés
durante la gestación da lugar a modificaciones de genes que se mantienen, al
menos, dos generaciones”.
La
neurocientífica y Richard Davidson (de la Universidad de Wisconsin),
investigaron los efectos de un día de práctica de meditación basándose en la
técnica de atención plena, (conocida como mindfulness). Para ello compararon a
un grupo de personas que realizaron actividades no meditativas en un ambiente
relajante, con otro de meditadores experimentados que realizaron actividades de
atención. En ocho horas, el segundo grupo mostró diferencias positivas en la
expresión de los genes que no se observaron en el primero. La bioquímica, que
actualmente está realizando un estudio sobre el impacto de la meditación,
afirma también que meditar mejora la salud cardiovascular y preserva la
integridad de algunas zonas del cerebro a envejecer, por lo que sugiere que “meditar
beneficia al bienestar general y promueve un envejecimiento más saludable”.
REDUCE
EL MIEDO, EL ESTRÉS Y LA ANSIEDAD.
La
Doctora en neurociencias y especialista en procesos de aprendizaje y memoria
Marta Portero, asegura que la meditación disminuye “la
expresión de genes proinflamatorios” y la “actividad de la Amígdala” de esta
forma las personas consiguen reducir el miedo, el estrés y la ansiedad,
logrando un mayor control emocional y cognitivo. Según agrega la doctora Perla
Kaliman, bastan 8 semanas de entrenamiento para notar estos cambios en la
estructura del cerebro. Meditar modera la liberación del cortisol e incrementa
la melatonina y serotonina. Esto se traduce, entre otras cosas, en una
disminución de la “respuesta de alarma en situaciones estresantes”
AUMENTA
LA MEMORIA, LA CONCENTRACIÓN Y LA CREATIVIDAD.
“Hay
estudios más recientes, de 2012, que prueban que la meditación consigue un
aumento de la concentración de sustancia gris (neuronas), en regiones
cerebrales como el hipocampo izquierdo, relacionado con el aprendizaje, la
concentración y la memoria” agrega la experta. Esto facilita todos esos
procesos. La Dra. Marta Portero también destaca que la meditación modula los
ritmos cerebrales. Pero, ¿Qué quiere decir esto? “En función del estado en que
estamos: despiertos, durmiendo… Tenemos distintos ritmos cerebrales. Cuando
estamos muy activos, en nuestro cerebro se detectan ondas Beta. Si tenemos
somnolencia, las ondas serán Theta o Delta. En la niñez se registran un número
de ondas Alfa, estrechamente vinculadas a la creatividad y a una concentración
relajada. Conforme vamos creciendo, explica la Dra., Marta Portero, hay una
disminución de ondas Alfa. La práctica de la meditación logra recuperar horas
de este ritmo Alfa y, de esa forma, favorece y mejora los procesos de atención,
relajación y creatividad.
CAMBIA
PROFUNDAMENTE LA PERSONALIDAD: Y LA DE LOS HIJOS.
El
Dr., Héctor Grijalva, médico y psicoterapeuta, alega que la
meditación ocasiona cambios “profundos” en la personalidad. “El violento se
torna tranquilo y el angustiado se vuelve sereno”, detalla. Hay bases muy
firmes para suponer que, si una persona modifica su personalidad gracias a la
meditación, su hijo también experimentará estos cambios. El Dr., Grijalva, se
centra en demostrar que la meditación puede ser, realmente, una herramienta “terapéutica”.
Para explicar mejor estos efectos hablan sobre un estudio realizado en niños
con déficit de atención en Aguascalientes, México. “Para empezar, se dividió a
los menores en tres grupos. A cada uno de los tres se le aplicó un tratamiento
distinto durante un año: a uno medicación, a otro psicoterapia, y al último
medicación. Los tres grupos mejoraron exactamente igual, había tenido los
mismos resultados, señala el Dr., Héctor Grijalva. Una de las conclusiones de
la investigación fue que “Si se juntan dos de las terapias, se pueden lograr
resultados incluso mejores”
MEJORA
EL SISTEMA INMUNITARIO.
Otro de los planteamientos que defiende Grijalva,
también ex coordinador de Salud Mental el estado mexicano, es que si se enseña
a los niños a meditar, podrían mejorar tanto el déficit de atención como otros
problemas. Bajo su parecer, la meditación puede convertirse en un “recurso de
salud pública” en general, que ayude también a reducir el uso de fármacos. El llamado
estudio Davidson demuestra, en este sentido que la práctica de la meditación
mejora el sistema inmunitario.
El Huffington Post, Por Alicia de la Puente.
